Лікарі рекомендують вживати приблизно чотири-шість ягід полуниці щодня, залежно від розміру ягоди, але не більше восьми. Враховуючи, що експерти радять додати до свого раціону 200 г фруктів, але краще, щоб асортимент був широким, у тарілку з цими продуктами варто покласти 3-4 полуниці.
Скільки на день можна їсти полуниці?
Денна норма споживання полуниці американські лікарі рекомендують з'їдати не більше 250 грамів полуниці на день; рекомендація ВООЗ – 400 грамів на день за умови традиційного харчування. Кеш
Коли краще їсти полуницю?
– кажуть дієтологи. Найкраще їсти полуницю у першій половині дня як перекус чи перед основними прийомами. Краще не вживати її натщесерце чи пізно ввечері. Якщо говорити про калорійність, то у 100 грамах ви знайдете в середньому 32,5 кілокалорії.
Що буде якщо їсти полуницю?
Полуниця багата на мікроелементи: магній, цинк, натрій, залізо, кальцій, мідь. Полуниця корисна при анемії і вагітності завдяки фолієвій кислоті. Ягода має низьку калорійність і дозволена при дієті і цукровому діабеті. Антиоксидантні властивості полуниці добре відомі.
Скільки полуниці можна їсти на день – Корисно
Так, американські лікарі рекомендують з’їдати близько 250 грамів полуниці на день. А ВООЗ радить не менше 400 грамів на день при традиційному харчуванні – тобто за умови, що ви не …