Зміст:
Під час вагітності дуже важливо забезпечити організм майбутньої мами всіма необхідними вітамінами та мінералами. Вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров'я як матері, так і її дитини. Нестача певних вітамінів може призвести до серйозних проблем і послабити імунну систему майбутньої мами, а також негативно вплинути на розвиток плода.
Одним із найважливіших вітамінів, які слід приймати під час вагітності, є фолієва кислота. Вона не тільки допомагає запобігти ризику дефектів нервової трубки у плода, але й сприяє правильному розвитку головного мозку і спинного мозку. Фолієва кислота міститься в овочах, зелені, апельсинах та інших цитрусових.
Також важливим вітаміном є вітамін D. Він відіграє роль у розвитку кісток та імунної системи плода. Вітамін D можна отримати з їжі, такої як риба, жирне молоко та йогурт, а також через контакт із сонячним світлом. Однак вітамін D може бути недостатнім в організмі вагітної жінки, тому лікарі часто рекомендують приймати спеціальні препарати, що містять цей вітамін.
| Вітамін | Опис | Джерела | Користь |
|---|---|---|---|
| Вітамін A | Поліпшує зір, зростання та розвиток плоду | Морква, солодка картопля, гарбуз | Допомагає формуванню здорових тканин та кісток, підвищує імунну систему |
| Вітамін B6 | Регулює настрій, допомагає у правильній формації нервової системи плода. | Горіхи, банани, риба | Покращує функцію мозку, зменшує ризик передчасних пологів та розвитку дефектів плода. |
| Вітамін C | Сприяє загоєнню ран, зміцнює імунну систему | Цитрусові фрукти, ківі, папайя | Допомагає у поглинанні заліза, знижує ризик анемії та підвищує стійкість організму до інфекцій. |
| Вітамін D | Допомагає в адаптації плоду до пологів | Риб'ячий жир, яєчний жовток, сонячне світло | Зміцнює зуби та кістки, регулює рівень кальцію в організмі. |
| Вітамін E | Покращує кровообіг та кисневе постачання плоду | Горіхи, насіння, олія примули | Захищає клітини від пошкоджень, покращує роботу м'язів та нервової системи. |
Які вітаміни не варто вживати разом?
Не можна
- Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
- Вітамін В9 + цинк.
- Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
- Вітамін Е + залізо.
- Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
- Цинк + кальцій.
- Марганець + кальцій та залізо
Які вітаміни не можна при вагітності?
Споживання вітаміну А у невиправдано високих дозах (понад 10 000 МО/сут) для вагітних небезпечно, оскільки це може призвести до дефектів розвитку органів та тканин плода.
Що не можна приймати разом із фолієвою кислотою?
Вітамін В9 (фолієва кислота) не можна приймати разом з цинком. Вітамін В12 втрачає свої здібності при поєднанні з вітамінами A, B, C, E, також з залізом і марганцем. Вітамін С (аскорбінова кислота) несумісний з вітамінами B1, B12 та міддю. У разі підвищення кількості аскорбінової кислоти мідь починає зникати.
Які вітаміни найкращі під час вагітності?
У цей період плоду особливо потрібні:
- Фолієва кислота для правильного формування головного та спинного мозку;
- Йод та залізо для гармонійного розвитку всього організму;
- Вітамін А для нормального зросту.