Зворотний хват зручно виконувати як новачкам, і просунутим спортсменам. Крім біцепсів, у роботі беруть участь найширші м'язи спини, а також м'язи передпліччя, що тримає тіло на вазі.
Користь підтягувань · Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.
Середній: беремося пензлями за поперечину на ширині плечей, долоні дивляться у протилежний від обличчя бік. Цим хватом можна розвинути такі м'язи: найширші спинні, плечового пояса та передпліччя. Крім того, за допомогою цієї вправи цілком реально сформувати рельєфні біцепси та загалом зміцнити руки.