Відрегулюйте монітор під свою позу: центр монітора повинен бути на 10-20 см нижче за ваші очі. Відстань до екрана від очей повинна становити не менше 60 см. Якщо є можливість, скоротите роботу з комп'ютером до 4 години на день; Робіть паузи під час роботи кожні 20 хвилин. 16 вер. 2020 р.
Тримайте голову прямо, періодично відволікайтеся та робіть гімнастику для очей. Час, який ви проводите за комп'ютером, повинен бути обмежений: для людей з нормальним зором не більше семи годин. Робіть перерву на 15 хвилин кожні 45 хвилин. Через кожні 10 хвилин рекомендується дивитися в далечінь
- Підберіть оптимальну відстань до монітора
- Налаштуйте яскравість монітора та увімкніть нічний режим
- Не вимикайте світло в кімнаті під час роботи вночі
- Збільште шрифт інтерфейсу
- Робіть перерви за правилами "45 на 5" або "20 на 20 на 20"
- Робіть зарядку для очей
5 порад, як зберегти зір за комп'ютером
- Правильно організуйте своє робоче місце. …
- Через кожні 40 хвилин робіть перерву. …
- Використовуйте антикомп'ютерні окуляри. …
- Проводьте більше часу, гуляючи на відкритому повітрі. …
- Використовуйте спеціальні зволожуючі краплі для око.