Регулярно займайтеся спортом Як і інтенсивні тренування, помірне навантаження пов'язане зі зниженням рівня кортизолу у нічний час. За допомогою регулярних вправ можна контролювати рівень кортизолу. А крім зниження гормону стресу, спорт добре впливає на мікробіоту.17 березня. 2023 р.
Як швидко вивести кортизол із організму?
Насамперед, щоб подолати свій стрес, потрібно вивести кортизол із організму. Для цього потрібно пити більше води та зеленого чаю.
Які вітаміни знижують рівень кортизолу?
Фосфатидилсерин є незамінним компонентом мембран клітин та відповідає за роботу мозку. Він знижує кортизолнормалізує сон і підтримує пам'ять.