Зменшити ці болі можна дотримуючись низки рекомендацій:
- Частіше сідайте відпочити. …
- Проводьте перерву сидячи. …
- Підбирайте взуття за розміром. …
- Відмовтеся від підборів. …
- Візьміть за правило ванну для ніг та масаж. …
- Компресійні панчохи. …
- Найголовніша рекомендація – купіть ергономічний стілець для стояків роботи
Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм потрібно дати відпочинок: бажано прилягти, притому так, щоб ступні перебували на піднесенні, оскільки це посилить відтік крові та допоможе швидше зняти біль. Найкращий варіант – просто покласти під ноги подушку
Протерти кубиками льоду Лід зможе зменшити набряклість ніг, підбадьорити і вгамувати біль після тривалої прогулянки. Достатньо підняти ноги на подушку або стільчик, прикласти лід до стопи або м'язів на пару хвилин (замість льоду можна використовувати заморожені овочі, загорнуті в рушник)