Суха шкіра – це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Вона може викликати дискомфорт, свербіж і навіть призвести до різних шкірних захворювань. Однак, мало хто думає про те, що сухість шкіри – лише симптом, а не самостійне захворювання.
Організму бракує певних речовин, які необхідні нормального функціонування шкіри. По-перше, важливе вживання достатньої кількості води, щоб підтримувати її рівень гідратації. Коли організм отримує не достатньо води, шкіра стає сухою і втрачає еластичність.
Проте вода – не єдина річ, яка відіграє роль у гідратації шкіри. Організм також потребує нормального рівня жирних кислот для підтримки м'якості та зволоженості шкіри. Жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, є невід'ємними компонентами структури шкіри та сприяють утриманню вологи.
| Нестача | Причина | Рекомендації |
|---|---|---|
| Вітамін A | Порушення процесу синтезу себуму та оновлення клітин шкіри | Збільшити споживання продуктів, багатих на вітамін A: морква, гарбуз, печінка |
| Вітамін E | Порушення процесу утворення та утримання вологи у шкірі | Збільшити споживання зародків пшениці, горіхів, зелені, олії з кукурудзяних зародків |
| Жирні кислоти | Нестача вологи в шкірі, порушення ліпідного бар'єру | Збільшити споживання риби (лосось, сардини), горіхів |
| Вітамін С | Послаблення синтезу колагену та еластину, зниження тургору шкіри | Збільшити споживання цитрусових, ягід, шпинату, капусти. |
| Вітамін D | Послаблення епідермального бар'єру, порушення оновлення шкіри | Збільшити споживання морепродуктів, грибів, яєчного жовтка, риб'ячого жиру |
| Цинк | Порушення процесу загоєння, ослаблення епітелізації | Збільшити споживання яловичини, курки, морепродуктів, горіхів |
| Залізо | Порушення живлення клітин шкіри, зниження окисних процесів | Збільшити споживання яловичини, курки, риби, темних ягід та фруктів |
Нестача вітаміну Н (В7, біотину) Біотин необхідний для підтримки цілісності тієї самої гідроліпідної мантії. При його нестачі мантія пошкоджується, і шкіра дуже швидко втрачає вологу, стоншується і починає лущитися.
Які вітаміни пити при сухій шкірі?
При сухій шкірі, що лущиться, важливо забезпечити повноцінне зволоження і оновлення. Рекомендується прийом препаратів, у складі яких присутні вітаміни С, Е, А, В3, В7. При жирній, схильній до акне, шкірі потрібно нормалізувати ліпідний баланс і запобігти розвитку запалень.
Чим спричинена сильна сухість шкіри?
Сухість шкіри найчастіше викликана неправильним харчуванням. Якщо шкірний покрив лущиться і набуває тьмяного відтінку, це вказує на нестачу вітамінів та мінералів. До появи сухості призводить дефіцит вітамінів А, Е, В7 та D, а також цинку та поліненасичених жирних кислот.
Що робити, якщо дуже суха шкіра по всьому тілу?
Як запобігати сухості шкіри
- Регулярно зволожуйте шкіру. …
- Використовуйте теплу воду та обмежте час купання. …
- Уникайте агресивних засобів для чищення. …
- Наносите зволожуючі засоби одразу після купання. …
- Використовуйте зволожувач повітря. …
- Вибирайте тканини, приємні для шкіри.