Зміст:
Напевно, багатьом знайомий стан, коли після трапези неможливо стримати сонливість. Чому саме після їжі нам так хочеться спати? Насправді наш організм сприймає прийом їжі як прикмету для відпочинку і перетравлення їжі.
Однією з причин виникнення сонливості після їди є рівень інсуліну в крові. Їжа, особливо вуглеводи, викликає підвищення рівня інсуліну, що сприяє зниження глюкози в крові. Зниження рівня глюкози може спричинити сонливість та відчуття втоми.
Крім того, процес перетравлення їжі потребує значної кількості енергії організму. Система травлення активізується після їди, і це може забирати значну частину енергії. В результаті відчувається відчуття втоми та сонливості.
| Причина | Пояснення |
|---|---|
| Підвищена активність травної системи | Після прийому їжі організм починає активно перетравлювати їжу, що штучно надійшла. Витрачається багато енергії, що може спричинити втому та сонливість. |
| Висока вуглеводна їжа | Вуглеводи, особливо швидкі вуглеводи, швидко підвищують рівень цукру в крові, що може призвести до сонливості через підвищення виділення інсуліну та обробки глюкози. |
| Велика кількість їжі | Вживання великої кількості їжі може призвести до збільшення кровотоку в галузі травної системи. Це може призводити до притоку крові в шлунок та кишечник, що викликає сонливість. |
| Підвищене виділення хімічної речовини мелатоніну | При їжі виділяється більше мелатоніну – гормону, який сприяє сну та релаксації. Це може спричинити сонливість після їжі. |
| Розслаблення та психологічний ефект | Після прийому їжі багато людей відчувають задоволення та розслаблення. Це може викликати почуття сонливості після їжі, особливо при вживанні важкої та рясної їжі. |
Чому після їжі хочеться спати та слабкість?
Після трапези у нас також включається парасимпатична нервова система, спрямована на розслаблення та сприяє перерозподілу крові до органів шлунково-кишкового тракту.. Відповідно, приливаючи до органів шлунково-кишкового тракту, вона відходить від головного мозку. А з нею відходить і кисень. Звідси й бажання спати.
Чому після їди дуже хочеться спати?
Вироблення серотоніну викликає їжа, багата на вуглеводи, а білкова їжа, у складі якої триптофан, допомагає серотоніну синтезуватися. Також їжа викликає стрибок цукру в крові, який зменшує активність нейропептиду орексину, що контролює енергетичний баланс та відповідає за відчуття бадьорості.
Що робити, щоб не хилило в сон після їжі?
кожен прийом їжі наповнювати білками, жирами та вуглеводами; харчуйтеся менше, але частіше оскільки дробове харчування допомагає впоратися організму зі стрибками глюкози; не забувати про підтримання водного балансу. Вода необхідна регулювання об'єму крові, але це впливає кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Чому після їди хочеться спати інсулін?
Після їди цукор в крові підвищується, і в кров викидається інсулін, який пригнічує певний нейротрансмітер і робить вас втомленим. "Скачки" інсуліну можуть знизити вироблення орексину. Орексин – це нейромедіатор, якого не вистачає при нарколепсії, через що люди постійно хочуть спати.