Зміст:
Риб'ячий жир – це природне джерело омега-3 жирних кислот, які є важливими компонентами для здоров'я. Омега-3 жирні кислоти сприяють нормалізації кров'яного тиску, поліпшенню серцево-судинної системи та підтримці нормального рівня холестерину в організмі. Однак, щоб отримати максимальну користь від вживання риб'ячого жиру, потрібно знати, як правильно пити його.
Першим кроком до правильного споживання риб'ячого жиру є вибір якісного продукту. Найкраще вибирати риб'ячий жир, отриманий з натуральних джерел, наприклад, з морських риб. Важливо переконатися, що риб'ячий жир пройшов процес очищення від шкідливих домішок та має високу концентрацію омега-3 жирних кислот.
Другим кроком є правильне дозування риб'ячого жиру. Рекомендується проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб визначити оптимальну дозу для вас. Зазвичай рекомендується вживати від 500 до 1000 мг омега-3 жирних кислот на день. Однак, дозування може відрізнятися залежно від віку, статі та стану здоров'я людини.
| Прийом риб'ячого жиру | Рекомендації |
|---|---|
| Дозування | Візьміть риб'ячий жир відповідно до рекомендації лікаря або вказівок на упаковці. |
| Час прийому | Бажано приймати риб'ячий жир під час їди. |
| Спосіб прийому | Риб'ячий жир можна приймати у вигляді капсул, рослинних капсул, рідкого концентрату або риб'ячий жир може бути включений до складу деяких продуктів. |
| Побічні ефекти | Деякі люди можуть відчувати неприємні відчуття в шлунку або присмак риби в роті після прийому риб'ячого жиру.Якщо виникають побічні ефекти, необхідно проконсультуватися з лікарем. |
Скільки разів на день потрібно пити риб'ячий жир у капсулах?
Зазвичай він складає одну-дві капсули двічі на день залежно від рекомендацій виробника. Приймати їх бажано вранці та ввечері. Перед тим як пити риб'ячий жир Омега 3 у капсулах, поснідати або повечеряти (залежно від часу доби), а потім прийміть капсули, запиваючи водою.
Скільки на день потрібно пити риб'ячий жир?
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг на день.. Максимальна кількість Омега-3 жирних кислот є повністю безпечною, при цьому цілком допустимий прийом капсул незалежно від особливостей харчування.
Кому не можна приймати Омега 3?
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега-3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям з високим рівнем ліпідів у крові. У таких пацієнтів омега-3 підвищує ризик розвитку найбільш поширеного порушення серцевого ритму – миготливої аритмії, або фібриляції передсердь.
Як пити Риб Ячий жир у капсулах?
Риб'ячий жир застосовують перорально у дорослих та дітей віком старше 6 років по 1–2 капсули 3 рази на добу. Рекомендується застосовувати препарат курсами (2-3 місяці). Після 2-3 місяців застосування необхідно провести контроль показників системи згортання крові і в залежності від отриманого результату продовжувати курс лікування.