Зміст:
Банани – один із найпопулярніших фруктів у всьому світі, і це не дивно. Адже банани не лише смачні, а й дуже корисні для організму.
По-перше, банани є чудовим джерелом енергії. Вони містять велику кількість вуглеводів, які швидко засвоюються і перетворюються на глюкозу. Це дозволяє бананам дати людині заряд бадьорості та допомогти подолати втому.
Крім того, банани багаті на поживні речовини. Вони містять вітаміни групи В, які необхідні для нормального функціонування нервової системи та обміну речовин. Банани також містять мікроелементи, такі як калій, магній та залізо, які допомагають підтримувати здоров'я серця, м'язів та крові.
Не варто забувати і про клітковину, що міститься у бананах. Вона допомагає покращити травлення та запобігає запори. Також банани містять пектин, який благотворно впливає на стан кишечника і допомагає позбутися шкідливих речовин та токсинів в організмі.
Таким чином, банани є не лише смачними ласощами, а й справжнім природним зарядом енергії та здоров'я. Включення бананів у раціон харчування дозволить зберегти гарне самопочуття та підтримувати здоровий спосіб життя.
| Властивість | Опис |
|---|---|
| Вітамін А | Поліпшує зір, підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок. |
| Вітамін В6 | Підтримує нервову систему, сприяє утворенню червоних кров'яних клітин. |
| Вітамін С | Підвищує імунітет, сприяє утворенню колагену, покращує поглинання заліза. |
| Вітамін Е | Є антиоксидантом, підвищує стійкість клітин до дії вільних радикалів. |
| Калій | Регулює водний баланс в організмі, підтримує роботу серця та нормальний кров'яний тиск. |
| Магній | Зміцнює кісткову тканину, допомагає розслабитися та покращує настрій. |
| Натрій | Бере участь у регуляції осмотичного тиску, підтримує нормальне функціонування клітин |
| Клітковина | Підвищує почуття ситості, знижує ризик захворювань шлунково-кишкового тракту, допомагає нормалізувати обмін речовин. |
| Фолієва кислота | Необхідна для нормального розвитку плода, що покращує роботу серцево-судинної системи. |
| Цукру | Забезпечують організм швидким та доступним джерелом енергії |
У бананах багато магнію, який важливий для серця, м'язів та кісток, а також заліза, марганцю та міді, що бере участь у синтезі еритроцитів. Клітковина та вітаміни. З одного банана організм отримує понад 10% добової норми клітковини, яка стимулює роботу кишківника, зменшуючи проблему запорів.
Навіщо корисно їсти банани?
Завдяки своєму складу банани допомагають, наприклад, у боротьбі з анемією, менструальними болями, різними видами дегенерації, знижують рівень «поганого» холестерину (ЛПНГ), а також впливають на профілактику атеросклерозу, інфаркту та інсульту – це робота калію.
Чим корисно їсти банани щодня?
Банани містять вуглеводи, що надають організму енергію. Вони також містять триптофан – амінокислоту, яка може підвищити рівень серотоніну, гарного настрою. Підтримка правильної роботи шлунка. Клітковина в бананах може сприяти нормалізації травлення та запобігати запорам.
Чи можна банан щодня?
Здорові люди, які мають також добрий метаболізм і худорляву фігуру, можуть їсти банани щодня.. Але навіть їм не рекомендується вживати більше двох фруктів, причому невеликих за розміром.
Скільки разів на день можна їсти банани?
Виходить, що в одному банані до 56% добової норми вітаміну В6, надлишок якого загрожує нудотою і печією. А добова доза калію та магнію міститься приблизно у трьох-чотирьох плодах. Тому, щоб отримати всю користь і не нашкодити організму, можна з'їдати до двох бананів на день.