Багато людей, які прагнуть набрати м'язи та покращити свою фізичну форму, звертають увагу на протеїнові добавки. Однак виникає питання, чи варто приймати протеїн, якщо ти вже худий.
Протеїнові добавки широко відомі своєю здатністю допомогти у наборі м'язів та відновленні після тренувань. Однак деякі люди вважають, що прийом протеїну може бути марним для тих, хто вже має низький відсоток жиру в організмі.
Але насправді є кілька переваг, які протеїн може надати навіть тим, хто худий. По-перше, протеїн є основним будівельним матеріалом для м'язів, тому його вживання допоможе покращити їх зростання та розвиток. По-друге, протеїн сприяє насиченню, що може допомогти контролювати апетит і запобігти перекушуванням.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна пити протеїн? | Так, можна пити протеїн. |
| Якщо ти худий? | Так, якщо ти худий, то пити протеїн допоможе збільшити масу м'язів і набрати вагу. |
Добова норма протеїну для худих при наборі маси Під час нарощування м'язової маси худим новачкам у бодібілдингу, як чоловікам, так і жінкам, рекомендується вживати 250-300 г спортпитівського протеїну на добу. При цьому така ж кількість білка має бути отримана і із звичайних продуктів. 17 травня 2022 р.
Чи можна набрати вагу з протеїном?
Чи допомагають протеїнові добавки набрати вагу та м'язову масу Як і будь-яке інше джерело додаткового білка, протеїнові добавки теж допомагають набрати вагу.
Кому не можна пити протеїн?
Також обов'язково слід виявити можливі протипоказання, адже прийом протеїну заборонено при хронічних захворюваннях нирок та ШКТ, а також непереносимості будь-якого компонента такої спортивної суміші.
Який протеїн допомагає набрати вагу?
Яєчний білок альбумін містить найбільшу кількість необхідних амінокислот для організму, що швидко всмоктується, при цьому доступний і зручний у застосуванні. Це по праву найкращий протеїн для набору маси.