Продукти дієти BRAT BRAT – це банани, рис, яблучне пюре і тости. Ці продукти безпечні для людей із розладами травної системи, оскільки вони легко засвоюються. Для перекусу на ніч ця дієта також підходить. Банани сприяють розслабленню м'язів і утворенню мелатоніну з серотоніном: те, що треба для солодкого сну.20 лют. 2019 р.
Що не варто їсти на ніч?
Дієтична вечеря не повинна містити в собі швидкі вуглеводи, такі як фрукти, шоколад, випічка, а також крохмалисті продукти: макаронні вироби, картопля. Не варто їсти на ніч солоне та гостре, адже ці продукти провокують безсоння та збуджують апетит.
Що можна їсти на пізню вечерю?
Для пізньої вечері підійдуть продукти, які містять мало жирів і мало швидких вуглеводів. Наприклад, можна зробити овочевий смузі – він допоможе вам вгамувати голод і наситить організм вітамінами. Змішайте стебло селери, томат, огірок і базилік – вийде ароматний і смачний напій, яким цілком можна перекусити.
Що можна їсти на ніч?
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Що можна їсти на ніч при схудненні: список продуктів що можна …