Гонартроз – це захворювання, що характеризується ураженням суглобів колін. Воно може викликати серйозні болі, обмежити рухливість та негативно позначитися на якості життя.
Запобігання розвитку гонартрозу є важливим завданням для підтримки здоров'я колінних суглобів. Для досягнення цієї мети необхідно вжити низку заходів, які допоможуть зміцнити суглоби, знизити ризик травм та уповільнити їх знос.
Першим кроком до запобігання розвитку гонартрозу є контроль ваги. Надмірна вага надає додаткове навантаження на колінні суглоби, сприяючи розвитку дегенеративних змін. Правильне харчування та регулярна фізична активність допоможуть знизити вагу та зняти навантаження з колінних суглобів.
Другим важливим моментом є зміцнення м'язів навколо коліна. Сильні та гнучкі м'язи допоможуть утримувати суглоб у правильному положенні та знизять його навантаження під час руху. Різні вправи, спрямовані на тренування великогрудих, квадрицепсів та литкових м'язів, допоможуть зміцнити та захистити колінні суглоби.
| Причини гонартрозу | Симптоми гонартрозу | Методи лікування |
|---|---|---|
|
|
|
Що не можна робити при гонартрозі колінного суглоба?
При появі артрозу руху в колінах повинні стати обережнішими і простішими, виключаються багаторазові повтори, ривки та різкі випади. Слід уникати необдуманих навантажень. Навіть ходьба при артрозі не повинна бути тривалою, оскільки наднавантаження на суглоби сприятиме подальшому їх руйнуванню.
Як швидко розвивається гонартроз?
Травми. Майже третина випадків захворювання на гонартроз пов'язана з отриманими раніше різними травмами ніг. Захворювання, як правило, може виникнути у період від 2 міс. до 5 років з моменту травмування.
Як уповільнити артроз колінного суглоба?
При артрозі колінного суглоба піде на користь носіння спеціального ортезу. Він фіксує суглоб у правильному положенні, робить його більш стабільним, уповільнюючи прогрес захворювання. У деяких випадках ортез можна замінити еластичним бинтом.