Як швидко розвинути гнучкість ніг?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Як зробити гнучкі ноги?
Вправа з однією ногою попереду Стайте прямо. Одну ногу перенесіть уперед і поставте на п'яту, інша нога зігнута. Покладіть руки на стегна і, утримуючи пряму спину, трохи нахилиться вперед від стегон. Робіть вправу необхідну кількість часу, потім змініть ногу. Збережена копія