Зміст:
Танець живота – це не тільки красиве та елегантне мистецтво, але й відмінна фізична активність, яка може позитивно позначитися на фігурі. Не секрет, що танець живота допомагає зміцнити м'язи живота, спини та сідниць. Він також сприяє покращенню координації рухів та гнучкості.
Основні рухи танцю живота, такі як хвильові рухи черевної стінки, вигини, обертання та шиммі, активізують роботу м'язів живота. Це допомагає зміцнити прямий м'яз живота, шість пакетів м'язів, включаючи внутрішній і зовнішній косу, а також поперечний м'яз живота. Регулярні тренування танцю живота можуть допомогти формуванню плоского живота та зміцненню м'язів спини та сідниць.
Завдяки інтенсивній роботі м'язів живота та нижньої частини тіла, танець живота також сприяє спалюванню калорій та покращенню загальної фізичної форми. Правильні та енергійні рухи у поєднанні з музикою дозволяють покращити витривалість та серцево-судинну систему.
| Корисні ефекти танцю живота | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м'язів кора (ядра) | Танець живота активно включає м'язи кора (ядра), що сприяє зміцненню їхнього тонусу. Це допомагає розвитку стабільності та балансу у всьому тілі. |
| Поліпшення гнучкості | Регулярні тренування з танцю живота дозволяють розвинути гнучкість в області хребта, стегон та плечового пояса. Це сприяє покращенню повної гнучкості тіла. |
| Зміцнення нижньої частини тіла | Танцюючі рухи стегон і ніг у танці живота допомагають зміцнити м'язи стегон, сідниць та ніг. Це сприяє поліпшенню форми та тонусу нижньої частини тіла. |
| Підвищення енергії та витривалості | Регулярні заняття танцем живота допомагають збільшити рівень енергії та фізичну витривалість. Танець живота також сприяє покращенню загального самопочуття. |
| Зменшення стресу та покращення настрою | Танець живота є відмінним засобом для релаксації та зняття стресу. Музика та рухи танцю сприяють виробленню ендорфінів, покращують настрій та знижують рівень стресу. |
Як впливає танок живота на жіночий організм?
Уроки танцю живота вже на початку допомагають виправити поставу, розробляють м'язи спини. Завдяки цьому зменшуються болі в шийному та грудному відділі хребта. Крім того, такі танці забезпечують правильне навантаження на ноги, що дозволяє розглядати їх як профілактику розвитку варикозного розширення вен.
Як східні танці впливають на жінку?
ЯКА КОРИСТЬ ТАНЦЯ ЖИВОТА ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ Кругові рухи та трясіння живота під час східного танцю надають масажне вплив на малий таз і внутрішні органи, завдяки чому відбувається профілактика застійних явищ, розтягнення спайок, поліпшення функцій кишечника та кровообігу.
У чому користь танців живота?
Заняття такими танцями допомагають розвинути вестибулярний апарат, надають сприятливий вплив на серцево-судинну систему, сприяють зміцненню грудних м'язів та пружності шкіри, а основний елемент східного танцю – Тряска всім тілом – служить своєрідним масажером, позбавляючи целюліту.
Кому не можна займатись східними танцями?
Патологія опорно-рухового апарату. До таких відносяться грижі, захворювання суглобів (остеоартроз, остеопороз), м'язів (міопатії). Захворювання серцево-судинної системи. Сюди відносяться вади серця, артеріальна гіпертензія, тромбози, варикозне розширення вен тощо.