У наш час усі ми відчуваємо стрес, втому та негативні емоції, які негативно позначаються на нашому самопочутті. Втім, є кілька простих та ефективних способів швидко покращити наш фізичний та емоційний стан.
По-перше, фізична активність — це один із ключових факторів для покращення нашого самопочуття. Навіть невеликі фізичні вправи, такі як прогулянка на свіжому повітрі або зарядка, здатні покращити настрій, зняти напругу та втому. Якщо у вас мало часу, можна скористатися короткими тренуваннями високої інтенсивності, такими, як берпі або скакалка.
По-друге, одним із найефективніших способів зняти стрес та покращити наше самопочуття є медитація. Медитація допомагає нам зосередитися, розслабитися та звільнитися від негативних думок. Для початку можна просто знайти тихе місце, сісти у зручну позицію та зосередитись на своєму диханні. Медитація не тільки допоможе нам відчути себе краще, а й покращить наше психічне здоров'я загалом.
| Як швидко відчути себе краще | |
|---|---|
| Фізичне здоров'я | 1. Займайтеся спортом |
| 2. Правильно харчуйтесь | |
| 3. Висипайтеся | |
| Психічне здоров'я | 1. Проводьте час із близькими людьми |
| 2. Займайтеся релаксацією | |
| 3. Уникайте стресових ситуацій | |
| Емоційне здоров'я | 1. Висловлюйте свої емоції |
| 2. Довіртеся друзям чи психологу | |
| 3. Знайдіть хобі чи захоплення | |
Що потрібно робити, щоб добре почуватися?
Що робити, щоб добре почуватися
- добре спати та висипатися;
- добре (і небагато) їсти, пити багато води;
- регулярно влаштовувати собі фізичне навантаження;
- Відпочивати, не працювати весь час, перемикатися, ходити у відпустку.
Що робити, якщо я погано почуваюся?
5 порад для тих, хто відчуває себе виснаженим
- Не порівнюйте свою втому з чиєюсь ще …
- Перестаньте фокусуватися на тому, що не важливо.
- Не думайте, що у занепаді сил ви здатні на те, що могли робити раніше …
- Не вимагайте від себе того, чого не можете зробити.
- Перестаньте думати про те, що ви відстаєте
Що означає фразеологізм почуватися?
відчувати себе затишно та комфортно, бути у звичній обстановці ◆ Немає прикладу вживання (див.