Як правильно бігти 1 км?
Тактика бігу на 1 км
- Необхідно виконувати стартове прискорення, але не більше ніж на 50-100 метрів. …
- Після стартового прискорення необхідно спокійно сповільнитися приблизно протягом 50 метрів, а не так, що різко після прискорення сповільнюєтеся. …
- Фінішне прискорення.
Збережена копія
Що робити перед бігом 1 км?
Перед бігом потрібно як слід розім'ятися, щоб підготувати організм до навантажень. Розминка забезпечить тонус суглобів, підвищення температури тіла, розігрів м'язів та поступове почастішання серцебиття, що знизить ризик травм на 45%. Стандартна розминка триває 10-15 хвилин. Збережена копія