Як зробити так, щоб прокинутися вночі?
Лікарі дали кілька порад, що робити, якщо не можеш заснути вночі.
- Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
- Медитація та корисні звуки для сну.
- Розслаблення м'язів, щоб заснути.
- Припиніть шукати винних.
- Не дивіться на годинник.
- Уникайте синього світла.
- Вставайте через 20 хвилин
Збережена копія
Як швидко прокинутися від сну?
Як швидко прокинутися? 11 корисних порад
- Переконайтеся, що ви спите достатньо годин
- Зробіть зарядку
- Придумайте винагороду
- Змініть мелодію будильника
- Склянка води після пробудження
- Знайдіть собі друга по нещастю
- Не переставляйте будильник
- Готуйтеся до будильника з вечора
Збережена копія