В очікуванні приходу дитини багато жінок прагнуть знайти способи прискорити процес пологів. Хоча ніхто не може точно передбачити, коли почнеться родова діяльність, існує кілька дій, які можна зробити, щоб приготувати своє тіло і прискорити процес пологів у нормальних умовах.
Одним із найефективніших способів стимулювати родову діяльність є активний рух та фізична активність. Фізична активність допомагає вашому тілу випускати ендорфіни – природні болезаспокійливі речовини, які допомагають впоратися з болем та напругою під час пологів. Прогулянки на свіжому повітрі, легкі вправи для кульшового суглоба, а також легше побутова робота можуть допомогти стимулювати родову діяльність і просувати дитину вниз родовими шляхами.
Важливим фактором для прискорення процесу пологів є повноцінний відпочинок та розслаблення протягом усієї вагітності. Щоб родова діяльність почалася і відбувалася нормально, вашому тілу потрібно повністю відпочити та відновитись. Це означає, що вам потрібно спати достатньо, приділяти час релаксації та практикувати техніки дихання та медитації для зняття нервової напруги та покращення психологічного стану.
Як показують дослідження, акуратне масування шийки матки може допомогти розм'якшити та розкрити її перед пологами. Звичайно, масаж повинен проводитися фахівцем у галузі акушерства та гінекології, щоб уникнути пошкодження або передчасного відкриття шийки матки.Також, можна використовувати гарячі компреси та ванни з морською сіллю для покращення циркуляції в цій галузі та стимуляції родової діяльності.
| Назва кроку | Необхідні дії |
|---|---|
| Підготовка до вагітності |
|
| Слідкувати за регулярним циклом |
|
| Планувати статевий акт під час овуляції |
|
| Звернути увагу на харчування |
|
| Уникати стресових ситуацій | Вчитися розслаблятися та керувати емоціями |
Як зрозуміти що ти скоро народжуватимеш?
Як тільки живіт опуститься, майбутня мама зауважує, що їй стало легше дихати, а ось сидіти і ходити стає навпаки важче. Також зникають печія та відрижка (адже матка більше не тисне на діафрагму та шлунок). Зате, опустившись вниз, матка починає давити на сечовий міхур – природно, частішає сечовипускання.
Як зробити так, щоб розкриття було швидше?
Наприклад, можна просто ходити: ритм кроків заспокоює, а сила тяжіння допомагає шиї розкриватися швидше. Ходити треба так швидко, як зручно, без спринтерських забігів сходами, краще просто «нарізати кола» коридором або палатою, час від часу (під час загострення сутички) будь-що упираючись.
Які вправи потрібно робити, щоб викликати сутички?
Вправи щоб викликати пологи
- Кругові рухи тазом
- Присідання з підйомом на шкарпетки
- Дихальна гімнастика
- Йога
- Важливо розуміти