Зміст:
Лазня – одне з найпопулярніших місць для відпочинку та релаксації. Але багато людей, особливо новачки, не знають, як правильно звикати до лазні та отримати максимальну користь від цієї процедури. Адже лазня може бути не лише місцем для спілкування та розваг, а й чудовим способом зміцнення здоров'я та покращення самопочуття.
Одним з ключових аспектів правильного звикання до лазні є вміння дотримуватися оптимальних температурних режимів. У лазні часто змінюються висока температура та низька температура, що сприяє активації кровообігу, переходу крові до органів та тканин, посиленню обмінних процесів в організмі. При цьому важливо пам'ятати, що ці різкі перепади температур можуть бути небезпечними для здоров'я, тому необхідно стежити за своїми відчуттями та вміти правильно розподілити час, проведений у парилці та часі відпочинку.
Ще одним важливим аспектом є правильний вибір віників. Віники відіграють важливу роль у процесі звикання до лазні, вони допомагають розширити судини та покращити кровообіг. Кожен віник має свої особливості та властиву йому дію, тому перед використанням віника необхідно ознайомитися з його властивостями та правильно застосувати його у процесі звикання до лазні.
Крім того, необхідно враховувати, що кожен організм індивідуальний і кожна людина реагує по-різному на процедури в лазні. Тому важливо слухати себе, віддаючи перевагу температурі, тривалості та інтенсивності звикання до лазні, які підходять саме вам. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете навчитися правильно звикати до лазні та отримати від неї максимальну користь для свого здоров'я та благополуччя.
| № | Назва кроку | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Виберіть правильний час | Вибирайте зручний для вас час, щоб не поспішати та насолодитися процесом |
| 2 | Прогрійте парилку | Поставте піч вчасно, щоб парилка була нагріта та готова до використання |
| 3 | Підготуйте віник | Виберіть відповідний віник, наприклад, з дуба, і добре промочіть його перед використанням |
| 4 | Приймайте душ | Прийміть душ перед відвідуванням лазні, щоб тіло було чистим і готовим до ширяння |
| 5 | Увійдіть до парилки | Увійдіть у нагріту парилку і продовжуйте паритися протягом декількох хвилин |
| 6 | Користуйтеся віником | Використовуйте віник, щоб активізувати кровообіг та покращити ефект від ширяння |
| 7 | Слідкуйте за своїм самопочуттям | Не перегрівайтесь і стежте за пульсом, щоб не перевищити свої фізичні можливості |
| 8 | Виходьте з парилки | Коли відчуєте, що наситилися парою, вийдіть з парильні і промийтеся прохолодною водою |
| 9 | Відпочиньте | Після ширяння знайдіть затишне місце для відпочинку і розслабтеся, щоб організм охолонув і заспокоївся |
| 10 | Повторіть процедуру | Повторюйте відвідування парної регулярно, щоб отримати всю користь для здоров'я та доброго самопочуття |
Як правильно ходити в лазню та для жінок?
Як правильно паритися?
- Починайте паритися з другого заходу. …
- Після кожного заходу пийте воду, несолодкі компоти, чай. …
- Не дбайте з лазневими процедурами. …
- Щоб уникнути опіків, стеліть на полог простирадло або рушник.
- Перед походом у лазню не використовуйте мило та інші миючі засоби.
Як паритись у лазні з користю для здоров'я?
Відпочивайте у перервах від парилки не менше 15-20 хвилин. Не мочіть голову і обов'язково закривайте її повстяним капелюхом, а також не стійте в парній. Температура повітря на рівні голови на 15-20 градусів вища порівняно з рівнем тулуба.Митися треба вже після того, як ви востаннє вийшли із парної.
Скільки можна сидіти у лазні?
Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом. не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
Скільки заходів потрібно робити у лазні?
Час перебування у парній – від 10 до 20 хвилин. Якщо ви новачок, то рекомендується перебувати в парилці не довше 3-5 хв. Допускається 3-4 заходи. 5 і більше заходів – Залишіть затятим парильникам.