Зміст:
Кефір – це нежирний молочний продукт, який має кілька користей для організму, серед яких і здатність сприяти втраті ваги. Багато хто використовують кефір як додатковий продукт при дієтах і тренуваннях з метою прискорити процес схуднення.
Однак, щоб досягти бажаного результату, важливо знати, як правильно вживати кефір. Цей молочний напій пропонує кілька способів його вживання, які можуть допомогти максимально ефективно використовувати його для схуднення.
Поживність і низький вміст калорій у кефірі роблять його ідеальним для включення до раціону харчування, однак, слід пам'ятати, що його споживання не є єдиним способом зниження ваги. Важливо створити комбінацію правильного харчування, фізичної активності та регулярного вживання кефіру, щоб досягти оптимальних результатів.
| Час | складники | Дія |
|---|---|---|
| Ранок | 1 склянка кефіру | Покращує травлення, нормалізує обмін речовин, прискорює знежирення організму |
| Перед тренуванням | 0,5 склянки кефіру | Дає енергію, покращує витривалість, сприяє спалюванню жиру |
| Після тренування | 0,5 склянки кефіру | Відновлює м'язи, прискорює оновлення тканин, сприяє швидкому відновленню |
| Перед сном | 1 склянка кефіру | Знімає стрес, покращує сон, допомагає скинути зайву вагу |
Розвантажувальні дні на кефірі Для такого способу схуднення вам знадобиться 1-1,5 літра кефіру на день – його потрібно розділити на 5-6 частин і пити через приблизно рівні проміжки часу. В результаті ви можете скинути до 3 кілограмів за три дні.9 квіт. 2018 р.
Як правильно пити кефір на ніч, щоб схуднути?
Найкраще пити кефір за 1,5 години до сну, щоб вгамувати голод і підготувати організм до сну. Безпосередньо перед сном його пити не варто. Кефір п'ють не холодним, а кімнатної температури. Бажано пити його повільно та невеликими ковтками.
Коли краще пити кефір при схудненні?
На частку кефіру при схудненні має припадати не більше 250 г – тобто одна склянка на день, не більше. Звичайно, найкраще випити випити склянку кефіру на ніч перед сном. Але якщо ви віддаєте перевагу вранці, то можна урізноманітнити напій. Вранці можна додати до напою ложку какао (без цукру).
Коли краще пити кефір на ніч чи вранці?
Так, кефір можна пити на сніданок. До нього можна навіть додати ложку меду або какао для солодощі. Кефір краще пити вранці, якщо ви хочете пробудити апетит, підбадьоритися, пробудити нервову систему, нормалізувати обмін речовин, прискорити роботу шлунково-кишкового тракту.
Скільки можна скинути за день на кефірі?
Однак, дотримуватись такої дієти досить складно, і в деяких випадках шкоди можна отримати більше, ніж користі. Плюси дієти кефіру: Швидкий результат – за добу можна скинути 1-2 кг Не потрібно готувати та продумувати меню