Зміст:
Деперсоналізація – це стан, коли людина почувається відчуженим від себе – начебто спостерігає за собою збоку. У такі моменти відчувається втрата своєї особи та відповідна деперсоналізація дезорієнтація в реальності. Цей психологічний стан може бути викликаний різними факторами, включаючи стрес, тривогу чи депресію.
Однак, хоча деперсоналізація може бути лякаючою, існують стратегії та підходи, які допомагають впоратися з цим станом та повернутися до відчуття себе. Важливо розібратися в причинах деперсоналізації та знайти індивідуальні способи впоратися з нею.
У цій статті ми розглянемо кілька підходів, які можуть допомогти вам вийти зі стану деперсоналізації. Вони включають управління стресом, використання технік релаксації, пошук підтримки від близьких та професіоналів, та турботу про своє фізичне здоров'я.
| Причина | Дія |
|---|---|
| Стрес | Звільняти розум від негативних думок, практикувати релаксацію та медитацію |
| Недостача сну | Дотримуватись регулярного сну та створити комфортні умови для відпочинку |
| Травматичний досвід | Звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта |
| Надлишок стресу | Уникати навантаження інформацією, делегувати завдання та приділити час для відпочинку |
| Низька самооцінка | Працювати над розвитком власної самооцінки, займатися самопокращенням та саморозвитком |
| Ізоляція | Встановлювати контакт із рідними та близькими людьми, також важливо знайти хобі чи захоплення, щоб відчувати зв'язок із зовнішнім світом |
| Постійне перебування в одному місці | Іноді змінити обстановку, поїхати у подорож, відвідати місця, де раніше не бував |
Як прибрати почуття деперсоналізації?
Основний спосіб корекції деперсоналізації-дереалізації – це психотерапія, насамперед рекомендується когнітивно-поведінковий напрям. Медикаменти є основним методом лікування, але можуть допомогти скоригувати супутні симптоми.
Як довго триває деперсоналізація?
Епізоди деперсоналізації мають різну тривалість у часі: від кількох хвилин, годин – до днів та тижнівможуть протягом цього терміну ставати слабшими або виходити на пік відчуттів.
Чи можна вилікуватись від дереалізації?
Стан пацієнтів із деперсоналізацією/дереалізацією часто покращується без втручання. Можливе повне відновлення, особливо якщо симптоми виникли на тлі лікування, що піддається лікуванню або короткочасного стресу, або не були затягнуті.
Які пігулки допомагають від дереалізації?
Препарати від Синдром деперсоналізації-дереалізації в Москві
- Адаптол Тетраметилтетраазабіциклооктандіон (Tetramethyltetraazabicyclooctandione) …
- Анвіфен Амінофенілмасляна кислота (Aminophenylbutyric acid) …
- Атаракс Гідроксизин (Hydroxyzine).
- Біотредин …
- Валідол …
- Валідол з глюкозою.
- Валідол з ізомальтом.
- Валокордін