Зміст:
Сучасні танцювальні напрямки стають все популярнішими, і серед них особливе місце посідає пілонний танець. Ця акробатична дисципліна вимагає від танцівниці сили, гнучкості та витривалості. Щоб почати займатися на пілоні, потрібно мати не тільки фізичні якості, а й правильний підхід до тренувань.
По-перше, необхідно знайти відповідний майданчик для початку занять. Це може бути спеціалізований зал із встановленими пілонами або навіть звичайний тренажерний зал із відповідними конструкціями. Головне, щоб майданчик був безпечним та обладнаним, щоб уникнути травм при тренуваннях на пілоні.
По-друге, для занять на пілоні потрібно мати спеціальний одяг. Вона має бути зручною і дозволяти рухатися вільно. Рекомендується надягти прилеглі легінси або шорти, щоб зручно фіксувати ноги на пілоні. Також найпоширенішим взуттям для пілонного танцю є взуття з платформою або блакитні шльопанці.
Зрештою, щоб почати займатися на пілоні, потрібно звернутися до професіонала або закінчити спеціальні курси. Досвідчений інструктор зможе навчити основам пілонного танцю, показати правильну техніку та підібрати вправи, що відповідають вашим можливостям та цілям. Він також допоможе розвинути силу та гнучкість, здійснивши комплексні тренування та розтяжки.
| Необхідні речі | Додаткові аксесуари | Рекомендації |
|---|---|---|
| Пілон | Подушка для захисту плечей | Починайте з встановлення пілона вдома або у студії |
| Зручний одяг | Колесо Любові | Вибирайте одяг, який забезпечує свободу рухів |
| Спортивні туфлі | Допоміжні ремені | Туфлі повинні бути зручними та не слизькими |
| Дрібні рушники | Книги та відеоуроки | Рушники допоможуть вам уникнути ковзання на пілоні |
| Пляшка води | Магнезія | Завжди залишайтеся гідратованими під час тренувань |
Що потрібне для занять на пілоні?
Вам знадобляться два комплекти одягу: теплий костюм для розігріву м'язів і розтяжки, а також легкі короткі шорти та майка для тренування. З взуття можна купити танцювальні кросівки або балетки, але найзручніше займатися на пілоні босоніж.
Скільки потрібно часу, щоб навчитися танцювати на пілоні?
То скільки треба часу, щоб навчитися? Знову ж, залежить від того, чого Ви хочете навчитися і як поведеться Ваше тіло. Після місяця тренувань вже можна буде дещо продемонструвати. Але на складні елементи розраховувати зарано, до них можна прийти півроку регулярних занять. Збережена копія
Що взяти на перше заняття підлогу денс?
Крім коротких шортів і топу, вам знадобиться ганчірочка для протирання пілона. Робиться це для покращення зчеплення металу та шкіри. Для занять з Exotic Pole Dance вам також знадобляться стрипи, якщо ви вже комфортно почуваєтеся на заняттях без них.
Кому не можна займатися на пілоні?
Протипоказаннями для занять на пілоні є стан здоров'я, при яких не можна займатися фізкультурою. проблеми з опорно-руховим апаратом, травми, проблеми із серцем, високий тиск тощо. п. Якщо у вас є сумніви щодо стану здоров'я – краще проконсультуватися з лікарем.