Як краще почати займатись спортом?
Починайте з простих вправ та нетривалих занять – від 10 до 30 хвилин, поступово нарощуючи інтенсивність та додаючи час. Це особливо важливо, якщо ви закинули фізкультуру ще в школі. Наприклад, привчання тіла до бігових тренувань взагалі радять починати з довгої ходьби – по 10 000 кроків на день. Кеш
Що буде якщо людина не буде займатися спортом?
Чим шкідлива низька активність на карантині Є така хвороба, називається гіподинамія — це малорухливість. Це приводить до атрофування м'язів, тобто висять м'язи, порушення постави, остеохондрозу, ожиріння, хворобам, які в людини проявляються після 40 років.
Як правильно починати тренування?
Для початку потрібно виконувати базові вправи: присідання, станова тяга, випади. Вправи виконувати по 10-15 разів у 2-4 підходи, залежно від вашого рівня підготовки. Правильно дихайте: при підйомі ваги робіть вдих, при опусканні – видих. Тренування закінчуйте завжди розтяжкою, це допоможе уникнути крепатури .
Як почати бігати і не кинути: поради для початківців
1. Починати біг потрібно на твердій поверхні. Якщо вона м’яка (пісок, земля, трава), тоді доводиться стабілізувати її за допомогою гомілковостопного суглоба, що призводить до додаткового навантаження. 2. Обирайте взуття на товстій підошві – якщо ви бігаєте по …