Інжир – стародавнє плодове дерево зі своїми унікальними властивостями. Він не тільки є смачними та поживними ласощами, але також може позитивно впливати на вагу та загальне здоров'я.
Інжир – це низькокалорійний продукт, який допомагає контролювати вагу. Крім того, він багатий на харчові волокна, які сприяють нормалізації травної системи та зниженню апетиту. Завдяки високому вмісту харчових волокон, інжир також сприяє покращенню обміну речовин та збільшенню почуття ситості, що допомагає уникнути переїдання та контролювати цукор у крові.
Один із ключових компонентів інжиру, фібра, відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги. Фібра має здатність знижувати рівень холестерину в крові та покращувати обмін речовин, що сприяє зниженню ваги. Крім того, фібра посилює почуття ситості, що дозволяє контролювати калорійний прийом та уникати переїдання.
Окрім іншого, інжир багатий на антиоксиданти, які допомагають запобігати запаленню в організмі та підтримувати загальне здоров'я. Таким чином, інжир – це не лише смачний та корисний фрукт, але й відмінний вибір для підтримки здорової ваги.
| Як інжир впливає на вагу |
|---|
| Інжир є низькокалорійним продуктом |
| 100 грамів інжиру містять лише 74 калорії. |
| Інжир багатий на харчові волокна |
| Волокна допомагають покращити травлення та контролювати апетит. |
| Інжир містить вітаміни та мінерали |
| Він є хорошим джерелом калію та вітаміну К |
| Вітамін К допомагає відновити здоров'я кісток |
| Інжир може бути корисним при зниженні ваги |
| Він містить клітковину, яка сприяє відчуттю ситості |
| Однак слід вживати інжир у помірних кількостях |
| Інакше, надлишок калорій може все ж таки привести до набору ваги |
Чи можна їсти інжир при схудненні?
Клітковина, яка у великій кількості міститься в плодах інжиру, регулює роботу кишечника і нормалізує випорожнення: йдуть запори. Подібні властивості позитивно впливають на організм, тому є інжир при схудненні корисно.
Скільки штук інжиру можна їсти за день?
У сушеному плоді у кілька разів більше поживних речовин, а й у кілька разів більше калорій. Безпечна для здоров'я норма як свіжого, так і сушеного інжиру. не більше 2-3 плодів на добу.
Скільки калорій на 1 шт інжиру?
30 ккал Свіжі плоди багаті на поживні речовини, один невеликий свіжий інжир (40 грам) містить: Калорії: 30 ккал Білок: 0,3 г Жири: 0,1 г