Зміст:
Кофеїн – один із найпопулярніших стимуляторів, який використовується багатьма людьми для підтримки бадьорості та підвищення концентрації. Однак, як і будь-яка інша речовина, кофеїн може мати певні побічні ефекти та дозування. Важливо знати, скільки таблеток кофеїну можна безпечно приймати за один раз, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Рекомендована доза кофеїну для дорослих здорових людей становить близько 400 міліграм на добу. Кофеїн може бути присутнім у різних продуктах, включаючи каву, чай, газовані напої, шоколад і, звичайно, таблетки кофеїну. Кожна таблетка зазвичай містить близько 200 мг кофеїну, тому рекомендується приймати не більше двох таблеток кофеїну за раз.
Важливо пам'ятати, що індивідуальна переносимість кофеїну може різнитися в різних людей. Деякі люди можуть відчувати негативні ефекти навіть від невеликих доз кофеїну, в той час як інші можуть безпечно споживати великі кількості. Якщо у вас є будь-які здорові проблеми або приймаєте ліки, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед збільшенням дози кофеїну.
| Напій | Вміст кофеїну на порцію, мг |
|---|---|
| Еспресо, 30 мл | 63 |
| Американо, 240 мл | 95 |
| Латте, 350 мл | 63 |
| Капучіно, 180 мл | 63 |
| Мокка, 180 мл | 63 |
| Фраппе, 350 мл | 65 |
Чи можна пити дві пігулки кофеїну?
При помірній артеріальній гіпотензії – дорослим та дітям старше 12 років – по 50 – 100 мг 2-3 рази на день. Курс лікування – кілька тижнів. Найвища разова доза для дорослих – 300 мг, найвища добова доза для дорослих – 1000 мг.Найвища разова доза для дітей з 12 років – 150 мг, найвища добова доза для дітей – 500 мг.
Скільки кофеїну можна випити за один раз?
Тому рекомендаційні норми пов'язані з кількістю цієї діючої речовини у складі. Дорослій людині за раз рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну.
Скільки пити пігулок кофеїну?
Одну таблетку 200 мг можна прирівняти 1-2 чашкам міцної кави. Дозування кофеїну у спорті: дорослій людині для гарного ефекту достатньо від 3 до 6 мг речовини на 1 кг власної ваги. Однак організм звикає до кави поступово, тому розпочинати курс прийому потрібно з невеликих доз.
Як приймати пігулки з кофеїном?
Застосовувати внутрішньо 2-3 рази на день. Разова доза для дорослих становить 100–200 мг. Вища разова доза – 500 мг, максимальна добова доза – 1 г. Дітям віком від 12 років призначати в дозі 100 мг 2-3 рази на добу.