Скільки потрібно голодувати, щоб запустити процес аутофагії? Усі секрети та рекомендації

Аутофагія – це біологічний процес, в якому клітини розщеплюють та переробляють свої власні компоненти для отримання енергії та ефективної роботи організму. Вона відіграє важливу роль у підтримці здоров'я клітин та імунної системи.

Один із способів активації аутофагії – це голодування. Коли ми не отримуємо їжу, наш організм перемикається зі споживання глюкози на використання запасів енергії у вигляді жирових кислот.

Однак, точний час, необхідний для запуску процесу аутофагії, невідомий. Дослідження показують, що для досягнення оптимальної аутофагії може знадобитися голодування протягом кількох годин чи навіть днів.

Деякі дослідження також показують, що тривалі періоди голодування (наприклад, 24-48 годин) можуть стимулювати прискорену аутофагію та мати позитивні ефекти на здоров'я, такі як покращення утворення нових клітин та зменшення запалення. Однак, перед рішенням про тривале голодування необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вашого стану здоров'я.

Важливо відзначити, що аутофагія може бути активована іншими способами, такими як помірна вправа та споживання певних продуктів, таких як зелений чай або турмерик. Зрештою, кожен організм індивідуальний, і оптимальний підхід для активації аутофагії може відрізнятися залежно від різних факторів, таких як вік, стать та загальний стан здоров'я.

Щоб запустити процес аутофагії, паузи в харчуванні повинні продовжуватись. не менше 16 годин. У цей час не дозволяються навіть дрібні перекушування. Але цього часу цілком достатньо, щоб омолоджувати клітини і цим збільшувати тривалість життя організму в целом.22 жовт. 2020 нар.

О котрій годині голодування починається аутофагія?

Для кращого запуску аутофагії голодування має тривати протягом 18–24 годин. Тобто слід робити розвантажувальний день або пропускати вечерю та сніданок. Можна їсти тільки в певний період дня, наприклад, з 11 по 18, але не завжди!

Що запускає процес аутофагії?

Коли ми голодні, замість інсуліну виробляється гормон глюкогон. Він і запускає аутофагію. І процес поновлення починається.

Коли відбувається аутофагія?

Простими словами – цей процес запускається щоразу, коли запаси поживних речовин, що надходять, ззовні закінчуються.

Як довго триває аутофагія?

Саме аутофагія допомагає голодуючим прожити досить тривалий час без їжі – за різними даними, від десяти днів до двох місяців.