Вуглеводи, ХЕ та ГІ продуктів
| Продукт | Вміст вуглеводів у 100 г продукту, г | Кількість грам на 1 ХЕ |
|---|---|---|
| Вишня | 10,3 | 100 |
| Виноград | 15 | 70 |
| Гранат (без шкірки) | 11,2 | 90 |
| Грейпфрут без шкірки | 6,5 | 150 |
Молочні продукти. Молоко за своїм фізичним складом – це суміш жирів, білків та вуглеводів у воді. Жири містяться в олії, сметані та жирних вершках. У цих продуктах ні ХЕ, оскільки ні вуглеводів.
Фрукти та ягоди (з кісточкою та шкіркою)
| Продукт | Кількість продукту на 1 ХЕ | |
|---|---|---|
| банани | 1 шт. | 15 г |
| родзинки | 10 шт. | 15 г |
| інжир | 1 шт. | 15 г |
| курага | 3 шт. | 15 г |