Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Найбільш безпечним та біодоступним видом магнію є добавка в хелатній формі (тобто магній "об'єднаний" з амінокислотою). Такий вид легше засвоюється і, залежно від конкретної амінокислоти, забезпечує додатковими перевагами.
Основна функція цього мінералу – підтримка нервової системи та підвищення стійкості організму до стресу. Також він корисний для запобігання серцево-судинним захворюванням. Якщо рівень магнію знижений, то нам складніше справлятися з емоційним перенапругою та фізичними навантаженнями.