Зміст:
Підгортання ноги та біль при ходьбі – поширена проблема, з якою стикається безліч людей. Це може статися внаслідок неправильного руху, падіння, невдалого стрибка чи спортивної травми. Підгортання ноги може спричинити гострий біль та дискомфорт, а в деяких випадках може бути ознакою серйозних ушкоджень суглобів чи зв'язок.
Якщо ви підвернули ногу і вам боляче ходити, перше, що потрібно зробити – це зняти навантаження з пошкодженої кінцівки. Спроба продовжувати ходити на травмованій нозі може лише погіршити проблему та збільшити ризик подальшого пошкодження. Намагайтеся знайти опору, якусь поверхню, на яку можна встановити ногу з мінімальною хворобливістю. Якщо підйом сходами або підйом на гору має бути незабаром, то можна використовувати її як природну опору.
Після того, як ви пересунулися і знаходитесь в безпечному місці, варто відразу почати першу допомогу. Прикладання холоду на місце ушкодження може допомогти зменшити набряк та зняти біль. Мішок з льодом або холодна компреса повинні бути загорнуті в м'яку тканину або рушник, щоб не нанести безпосередньо шкірі. Утримуйте холод на пошкодженій ділянці не більше 20 хвилин щоразу, даючи шкірі відпочити.
| Симптом | Дія |
|---|---|
| 1. Набряк ноги | Нанести холод на місце ушкодження, зробити пов'язку |
| 2. Сильний біль під час ходьби | Прикласти холод і підняти ногу, прийняти знеболювальне |
| 3. Неможливість ходити без допомоги | Звернутись до лікаря, зробити рентген, призначити лікування |
Що робити, якщо підвернув ногу і боляче наступати?
При болю, що зберігається, з посиленням при спробі наступити на ногу необхідно надати першу допомогу до того, як потрапите на прийом до травматолога-ортопеда: Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу. Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. Повторюйте кожні 3 години.
Як швидко усунути біль Якщо підвернув ногу?
Що зробити відразу, як тільки підвернув ногу У перші хвилини після травми як першу допомогу використовують метод RICE [3]: відпочинок (rest), лід (ice), компресія (compression), підняття (elevation). Припиніть будь-яку активність. Це захистить травмовану ногу від додаткового ушкодження.
Як довго може боліти нога після розтягування?
Запальна стадія продовжується до 2 тижнів, стадія відновлення продовжується з 1 по 3 місяць після отримання травми. Розтягнення повністю гоїться протягом півроку. Протягом цього часу пацієнта можуть непокоїти ознаки пошкодження суглоба (ниючі болі, обмеження рухливості).
Як довго гоїться вивих гомілкостопа?
Гомілковостопний суглоб нестабільний, і людина не може прикладати до нього будь-яке навантаження. Загоєння зазвичай займає 6-8 тижнів. Якщо люди не чекають, поки їх гомілковостопний суглоб повністю загоїться, перш ніж відновлювати звичайну активність, у них підвищується ризик травм у майбутньому, а суглоб може зажити не до кінця.