Що робити, якщо на роботі все проти тебе?

Як себе захистити

1. Проаналізуйте ситуацію Можливо, зауваження ваших колег та шефа небезпідставні. …
2. Поговоріть з ватажком моберів, з'ясуйте, чим ви йому не догодили, і постарайтеся згладити гострі кути конфлікту.
3. Попросіть захисту …
4. Абстрагуйтеся …
5. Звільняйтесь …
6. Телефонуйте 102.

Збережена копія

Як зрозуміти, що в тебе поганий колектив?

7 ознак хворої атмосфери на роботі

• Колег прийнято обговорювати за спиною.
• Співробітників критикують неконструктивно.
• Колеги дозволяють собі жорсткі жарти.
• У колективі є ізгой …
• Начальство сприяє нездоровій конкуренції.
• Корпоративні цінності надто педалюються.
• Робота робить вас нещасним

Як зрозуміти, що мене не люблять у колективі?

Ознаки того, що колеги вас не злюбили

• З вами не спілкуються на сторонні теми. …
• З вами ніколи і ні у чому не погоджуються. …
• Вас ігнорують. …
• Усі жарти — у молоко. …
• Вам демонструють перевагу. …
• Про вас ходять чутки. …
• Вас не запрошують. …
• Ви завжди у ролі винного.

Пікабу
Колишні роботодавці – виродки. Що робити? | Пікабу

Вважати себе потворою: як невдоволення власною зовнішністю стає хворобою

При дисморфофобії людина вважає деякі особливості своєї зовнішності справжніми каліцтвами, тоді як інші люди їх навіть не помічають. «Афіша Daily» поговорила з жінкою, яка страждає на дисморфофобію, а також з психіатром і психологом про кордон між невдоволенням собою і психічним розладом.

Ольга

Проблеми зі сприйняттям зовнішності у мене з'явилися в одинадцять років.Мені хотілося прикрашати себе, одягатися в модний одяг, але мама не балувала мене модними речами і забороняла фарбуватися. Це була трагедія, бо я не могла навіть приховати прищі. Мені здається, що якби у тому віці я навчилася любити себе, дисморфофобії не було б.

У школі я зрозуміла, що «стрімка». Однокласники не давали забути про те, що ніс у мене, як у Баби-Яги, а ноги криві та короткі. На все життя запам'яталася ситуація, коли ми грали в «слабко», де треба було виконати завдання або отримати стусан, і пролунала фраза, що краще отримати стусан, ніж поцілувати мене. З того часу я почала все частіше шукати в собі недоліки і знаходити їх.

До психотерапевта я почала ходити, коли була підлітком, але через вік я не ставилася до лікування серйозно. Ще мама водила мене на медичний гіпноз: там нас заспокоювали промовою, а потім кожному на вушко шепотіли якесь навіювання про любов до себе. Там я ніколи не спала і думала здебільшого про своє. У дорослому віці я знову почала ходити до психотерапевта, до якого мене теж відправила мама. Тоді до дисморфофобії додалися депресія та соціофобія. Лікар казав якісь банальні речі про те, що всі ми гарні і треба любити себе, а одного разу сказав, що маю іконописне обличчя. Зараз я продовжую лікування у психотерапевта: п'ю заспокійливі, антидепресанти, нейролептики — здебільшого, щоб не нервувати і не приймати все близько до серця.

Я не можу говорити про свій ідеал краси — це завдає сильного душевного болю, я починаю злитися. Мої хворі місця — це все обличчя, очі, підборіддя, ніс, короткі криві ноги.Пластичні операції я не робила, бо мені здається це зрадою батьків: дуже боюся образити маму, адже все, що мене не влаштовує на вигляд, дісталося від неї.

Іноді я можу заплакати на вулиці через те, що я виродок, в той час як жінка «повинна бути красивою». Дуже боляче зустрічати це посилання у фільмах чи літературі. Зараз я плачу рідше, але раніше не могла слухати романтичну музику, читати вірші, тому що вони написані для красивих людей. Слово «краса» для мене — тригер (слово чи подія, яка змушує людину переживати психологічну травму). Прим. ред.).

Я постійно переконувала себе в тому, що я струнка блондинка, уявляла себе нею. Здавалося, їм легше живеться, а мені ніколи не стати такою. Якоїсь миті у мене з'явилася залежність від дзеркал: треба було дивитися кожну секунду, чи все гаразд із зовнішнім виглядом. Я не використовую веб-камери і терпіти не можу непроханих гостей — боюся, що хтось побачить мене у невідповідний момент.

Дисморфофобія довела мене до мізандрії. Я була дуже зла на чоловіків, адже це через їхню жадібність і пожадливість виникли жахливі стандарти краси, через які я відчуваю себе потворою. Все було б не так трагічно, якби через кожен кут не кричали, що жінка повинна бути привабливим «м'ясом».

Я люблю добрі слова, навіть якщо це відверта лестощі, це означає, що ти чимось важливий для людини. Мені легше від простих компліментів, а критика завжди ранить. Якось я познайомилася з молодим чоловіком, і на першому побаченні він зробив мені «комплімент»: сказав, що в мене мила посмішка, незважаючи на негарне обличчя. Це був удар нижче пояса, тим більше, що це було сказано в той момент, коли я майже перестала вважати себе потворою.Після цього випадку у мене почалася реактивна депресія (формується як відповідь на пережиту ситуацію. Прим. ред.). Тоді були думки про суїцид як про єдиний вихід. І на той момент я вирішила ніколи не народжувати дітей, щоб не поширювати «виродкові гени».

Зараз мені набагато легше, бо в мене з'явився коханий чоловік. Він жодного разу не робив мені зауваження щодо зовнішності. Він завжди каже, що я гарна. Це дуже важливо для мене. Я продовжую ретельно стежити за собою: легше було б забити, але я не можу. Я також перестала боятися заводити дітей, і якщо маю дитину, я зроблю все, щоб вона відчувала себе на першому місці. Я зрозуміла на собі — лікує лише кохання.

як почати жити своїм життям і забити на будь-яких виродків

І заткнути свої дефектні почуття.

Психолог, Клінічний психолог – м. Санкт-Петербург

Психолог, Клінічний психолог

Здрастуйте, шановна Yo!
На даний момент я закордоном і немає постійного Інтернету.
Тому зараз намагатимусь максимально продуктивно відповісти Вам, завтра ще буду на зв'язку, а потім повноцінно консультувати зможу з 23 серпня, якщо Вас влаштує такий формат

У повідомленні багато експресії, і багато болю.
І Ви назвали свої почуття "дефективними", тобто знецінили їх, засудили, правда? Я правильно вас зрозуміла?

Які Ваші почуття для Вас потрапляють до категорії засуджених?

Взагалі навіть якщо ми відчуваємо негативні почуття, то вони для чогось потрібні. Вони можуть бути маркерами того, що Ваші кордони порушуються, або що ситуація для Вас болісна і потрібно з неї скоріше вийти.

На що звернула увагу – на слова-маркери у Вашому тексті – всіх, нічого, ніхто. Це маркери схильності до так званого полярного, чорно-білого сприйняття світу.Чорно-біла картина світу формується в дитинстві, зазвичай не дуже щасливому, вона, можна сказати, заважає своєму "власнику" почуватися добре, бути щасливим

Якщо це так, шановний автор, то на Ваше запитання "як перестати в цьому варитися" можу дати поки що таку приблизну відповідь:
Ми взаємодіємо зі світом за звичною схемою, яка вироблялася роками.
Але будь-яку звичку, яка починає нам заважати, можна змінити. Перевчитися
В основі полярної картини світу зазвичай є наші внутрішні жорсткі установки, які спочатку виявляють, а потім поступово змінюють. Це призводить до того, що дуже сильні негативні емоції поступаються місцем менш сильним, наприклад, у ситуації, де раніше ми відчували сильний гнів, ми можемо зазнати простого роздратування, або замість відчаю – сум і т.п.
Система психотерапії називається РЕБТ, це американський метод. Він має доведену ефективність і навіть входить зарубіжним у страховку

—Вам, завтра ще буду на зв'язку, а потім повноцінно консультувати зможу з 23 серпня, якщо Вас влаштує такий формат—

—У вашому повідомленні багато експресії, і багато болю—

Не так вже й багато. У цих словах скоріше ресурсне ставлення до ситуації.

—І Ви назвали свої почуття "дефективними", тобто знецінили їх, засудили, правда? Я правильно вас зрозуміла?—

—взагалі навіть якщо ми відчуваємо негативні почуття, то вони для чогось потрібні. Вони можуть бути маркерами того, що Ваші кордони порушуються, або що ситуація для Вас болісна і потрібно з неї скоріше вийти.

Ні.
Мені простіше так висловлюватись. Не бачу сенсу в купі уточнень та пом'якшень.
/Мені так само здається що частка "чорнобілості" корисна в цілепокладання, на відміну від розведення наміру на півтону

—Але будь-яку звичку, яка починає нам заважати, можна змінити. Перевчитися—

У цьому й ціль. Перевчитись з дефективних патернів на ефективні.

–деякі внутрішні жорсткі установки, які спочатку виявляють–

—Це призводить до того, що дуже сильні негативні емоції поступаються місцем менш сильним—

Приглушення та придушення почуттів – вже є. Я цілком стабільна.
Але цього не достатньо.

У своїй темі я відстежила кілька особливостей мислення, які мені заважають

Знайдені блоки
– Заборона використання своїх емоцій для дій. Тобто будь-якої їх сублімації, перенаправлення
– заборона маніпулювати світом і людьми (а також собою через обмеження) для досягнення своїх цілей, ідея фікс що все має відбуватися "само собою".
Тому також проблеми у постановці цілей і самоорганізації.
Ще питання
Деструктивні, інфантильні, наперед приречені на провал почуття. Як їх прибрати.
І слідувати правильним стратегіям замість своїх дефективних.

Почуття – я хочу забути про те, що вони в мене є і цю тему закрити назавжди. Змістити активність на забезпечення свого комфорту в реальному житті та обговорити, що цьому заважає.

Цей текст написаний після тривалого періоду відсутності ниття в інтернеті та скарг, коли я просто нормально жила, може тут видніше ті труднощі з якими я стикаюся

Багато чого у спогадах та повсякденному житті викликає огиду, злість і тугу, бувають вкрай сильні емоції.
Також деякі люди викликають глибоку зневагу та бажання вдарити і це псує мені настрій.

Турбує що мене ніхто не розуміє, у мене немає нікого з ким можна було б поговорити про важливе мені, розділити радість, смуток та інші переживання та враження.Це все робить якимось безглуздим і безглуздим.
І питання – навіщо мені взагалі з ким чи говорити?

Ще я не можу нічого до ладу зробити, наприклад влаштуватися на роботу, і наприклад у мене досі немає хлопця чи друзів, я виходжу така несмілива невдаха та ще й неврастеничка часом.
І я не розумію чого хочу, а це зазвичай головне питання будь-якого психолога.

Психолог, Клінічний психолог – м. Санкт-Петербург

Психолог, Клінічний психолог

Доброго дня, Yo! Я тут. Не завжди можу цитувати теж)
Уважно прочитала та перечитала Ваші пости
На що звернула найбільше уваги: ​​на наявність у Вас досить добрих внутрішніх ресурсів, якщо у Вас утворився досить великий період, як Ви його назвали, "без ниття"
На хороший рівень самоаналізу, судячи з виявлених Вами блоків

Тепер питання "Як забити на всяких виродків"
Добре б уточнити, у яких ситуаціях ці т. Звані потвори для Вас найбільше нестерпні

Тепер про конкретику –
Відключити почуття можна тільки в стані шоку або в стані анестетичної депресії.
Якщо сильні негативні почуття погано переносяться, то виявити, що це за почуття (вглиб система Елліса не копає, це траматично)
Елліс ділить почуття на доречні та недоречні, недоречними він називає ті, які вибивають нас із колії.
Навчання полягає в тому, щоб навчитися відчувати в основному доречні почуття
http://www.rulit.me/. »

Подивіться поки що вступ і перші розділи книги Елліса – чи лягає на душу стиль тексту?
Повернуся ввечері, відповім докладніше, треба їхати
З повагою, Наталія

Ок. Швидкі висновки навіть не знаю.

Тепер питання "Як забити на всяких виродків"
Добре б уточнити, у яких ситуаціях ці т. Звані потвори для Вас найбільше нестерпні

не думаю що має значення і не думаю що я зможу щось чітко пояснити. Суть у придбанні стійкої самооцінки та байдужості до вищеназваних. І в "доречних почуттях" замість того, що є звичайно.

Мені так само здається, що частка "чорнобілості" корисна в цілепокладання, на відміну від розведення наміру на півтони.

Книга – ну він поділяє почуття на прийнятні та дефективні.
Складається враження що досить категорично налаштований до різних "страждалих" типу бути нещасним це вибір і таке інше.
Відштовхує натяком на "безжальний і бездушний позитив" приваблює натяком на науковість та відсутність лицемірства та містифікацій.
Все що він далі пише, я загалом згодна. Базові постулати теорії мені знайомі.

З практиками я знайома також. Нерідко буває що їх методи викликають відчуття зневаги та знецінення, як і скрізь буває що вони докопаються до чогось не має відношення до проблеми – до дрібниці (або навпаки до чогось занадто значимого) і вперто починають доводити нераціанальність і тикати носом у "небажання бачити правду" доводячи до абсурду та повної неможливості спілкування.

Як мені особисто відгукується – я не в захваті від того що мені пропонується викинути частину себе і свого життя на смітник але мабуть це найкраще що можна зробити.

—У вашому повідомленні багато експресії, і багато болю—

Не так вже й багато. У цих словах скоріше ресурсне ставлення до ситуації.

Психолог, Клінічний психолог – м. Санкт-Петербург

Психолог, Клінічний психолог

Доброго вечора, Yo!
Я знову з вами
Спочатку трохи про Елліса як про особистість-це допоможе побачити, що він не знецінює переживання, тому що сам все це пережив. Можливо, він десь намагається натиснути – тут із Вами погоджуся.
Хлопчик із неповної неблагополучної сім'ї, з найбіднішого району. Був страшенно сором'язливий, не міг спілкуватися, був схильний до депресій. Брат і сестра закінчили погано, але йому вдалося "вискочити зі сценарію" він став психотерапевтом, створив свій метод, за ефективністю його система у першій трійці методів
Його свого часу вразила фраза стародавнього філософа Епіктета: "Нас засмучують не стільки самі події, а те, що ми думаємо про них"
Тобто одна й та сама подія оцінюється людьми по-різному, і не стільки через різницю темпераментів, скільки через різницю переконань, установок.
Чим жорсткіші вимоги до себе, до людей, до світу заклалися у дитинстві, тим більше на виході емоційного негативу
Допустимо А – подія, С – слідство
Люди думають, що сама подія А викликає емоційний розлад, тобто слідство
Елліс вважає, що між А і С знаходиться Ст.
В – це вірування, встановлення, переконання.
Чим жорсткіша В тим сильніша негативна реакція С на виході
Наприклад, подія – розлучення
Якщо людина вважає, що розлучення – В- ганьба, невдача, катастрофа, і що з нею ніколи такого не повинно було такого статися! То відповідно С за 10-бальною шкалою стресу може становити всі 10 балів
Якщо людина вважає, що розлучення – В-це погано, але що це може статися з кожним, і що хоча це боляче, але життя на цьому не закінчується – то буде можливо 6 або 7 і навіть 8 балів, але точно не 10
Тут служить чимось на кшталт лінзи, яка заломлює промінь під різним кутом.

Психолог, Клінічний психолог – м. Санкт-Петербург

Психолог, Клінічний психолог

№8 | Yo писав(ла):
Книга
. як і скрізь буває що вони докопаються до чогось не має відношення до проблеми – до дрібниці (або навпаки до чогось занадто значимого).

Тут Ви інтуїтивно вловили одну річ: установки та переконання бувають поверхневими, і за схемою Елліса починають боротися саме з ними. Але бувають і глибинні, якщо людину в дитинстві не приймали, якщо вона зіткнулася з важким досвідом знецінення
Глибинні переконання можна розділити на 2 основні категорії – безпорадність та неприйняття; переконання у своїй безпорадності – у мене ніколи нічого не вийде і переконання в тому, що я нікому не потрібен.
(З глибинними переконаннями краще працювати в очній терапії, м'яко, делікатно, можливо в арт-терапії чи психосинтезі)

Психолог, Клінічний психолог – м. Санкт-Петербург

Психолог, Клінічний психолог