Не їжте на ніч важку їжу, корисна вечеря може містити такі поєднання: білок+ клітковина + рослинні жири. Якщо є проблеми з ферментами кишечника, жовчевідтоком, погано і довго перетравлюється їжа, то на вечерю рекомендується вибирати легкий білок: рибу, морепродукти, і якщо немає здуття – сочевицю, боби, рис.
Що їсти на вечерю щоб не набирати вагу?
Що можна їсти на вечерю при схудненні: продукти
- М'ясо – виключно нежирне: телятина, куряча грудка, кролик, індичка.
- Різноманітні дари моря – від крабів до креветок і мідій.
- Рибка – нежирна і середньої жирності: тріска, форель, лосось, судак, тунець, окунь морський і річковий, горбуша і так далі.
Кеш
Що з’їсти легке на вечерю?
Тому вечеря повинна складатися з білків і їх «друзів» – овочів. Білок повинен бути легким: риба, морепродукти, сир, яйця, квасоля, чечевиця, гриби. З овочів на вечерю краще їсти: цвітну капусту, зелений салат, болгарський перець, помідори, броколі, селера, гарбуз, цибуля-порей, авокадо, топінамбур, огірки, кабачки.
Що корисно їсти на ніч?
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Для жінок. Корисні поради для жінок. Жіночий …
Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат КЕПРЕЙТ ПАРТНЕРС. Какое-либо использование материалов без письменного разрешения КЕПРЕЙТ …