Що їсти щоб швидко заснути?
Продукти з високим вмістом магнію. Як і триптофан, магній сприяє кращій якості сну. Додайте до вечері листової зелені, горіхів, насіння, авокадо чи чорної квасолі. Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай, наприклад, ромашковий або м'ятний.
Що буде якщо їсти на ніч?
Наслідки ситної вечері на ніч Прийом їжі в пізній час доби, а особливо перед сном, призводить до загострення хронічних захворювань, підвищує ризики виникнення метаболічних порушень, включаючи ожиріння, цукровий діабет та різні порушення ліпідного і вуглеводного обмінів.
Що з’їсти щоб не заснути?
Чудовий вплив на сон мають нежирна риба, мигдаль, індичка, рис і ківі. Ці продукти добре впливають на сон і допоможуть вам швидко заснути. Капуста від безсоння теж вас врятує, трохи квашеного або тушкованого овоча відмінно доповнять вечерю і позитивно позначаться на сні.
Живіть без обмежень: список продуктів, які можна …
Що їсти, якщо ви хочете перекусити вночі. Ця їжа не нашкодить, якщо їсти вночі / Фото Pexels. Якщо вам важко відмовитись від вечірніх перекусів, не біда. Ви можете їх зробити більш корисними.