Догляд за ротовою порожниною є важливою частиною загального здоров'я, у тому числі і зубів. Правильне харчування відіграє велику роль у запобіганні появі карієсу, захворювань ясен та інших проблем із зубами.
Живлення зубів починається з першого прийому їжі. Вже у роті їжа піддається первинній обробці, та був перемелюється зубами перед ковтанням. При цьому зуби мають жувальну функцію, служать для подрібнення їжі перед повною переробкою організмом.
Важливо відзначити, що якість та склад їжі мають прямий вплив на здоров'я зубів. Наприклад, споживання їжі, що містить велику кількість цукру та кислоти, може призвести до руйнування емалі та появи карієсу. З іншого боку, правильне харчування, багате на вітаміни і кальцій, сприяє зміцненню зубів і підтримці їх здоров'я.
| Тип їжі | Приклади продуктів | Корисні властивості | Рекомендації |
|---|---|---|---|
| Тверда їжа | Горіхи, свіжі овочі, хліб | Підвищує силу прикусу та масажує ясна, зміцнює зуби. | Не перестарайтеся, щоб не пошкодити зуби |
| М'яка їжа | М'які фрукти, каші, молочні продукти | Забезпечує достатнє жувальне навантаження та поступове очищення зубів. | Не зловживайте, щоб не призвести до порушення прикусу |
| Напіврідка їжа | Супи, пюре, киселі | Полегшує жування, зберігає рівномірне навантаження на зубощелепні суглоби. | Не їжте дуже гарячу або жорстку їжу після напіврідкої |
| Рідка їжа | Соки, кефір, молоко | Зволожує порожнину рота, підтримує нормальний рівень слини | Не зловживайте солодкою рідкою їжею |
| Здоров'я зубів залежить від правильного харчування та догляду за порожниною рота. | |||
Для здоров'я зубів включіть у раціон м'ясо, рибу, молочні продукти, свіжі овочі та горіхи. Уникайте частого вживання цукерок, газованих напоїв, консервованих фруктів, шоколаду. 3 черв. 2023 р.
Що їсть зуб?
Пульпа Пульпа – це м'яка тканина, що містить кровоносні судини, нерви та сполучну тканину. Пульпа забезпечує харчування зуба в процесі його зростання та розвитку.
Як правильно харчуватись для зубів?
Краще друзі зубів – фтор та кальцій. Кальцієм багаті риба, волоські горіхи та мигдаль, квасоля та соя, родзинки, курага та інші сухофрукти, зелені овочі (капуста, салат, городні трави, особливо петрушка). Кріп має антибактеріальні властивості: дезінфікує порожнину рота та освіжає дихання.
Які продукти люблять зуби?
З усього різноманіття можна виділити лише чотири, дійсно корисні для зубів. Це чиста вода, цикорій, молоко (кисломолочні продукти) та зелений чай. Молоко (і кисломолочні продукти) містять кальцій, що зміцнює емаль і запобігає карієсу зубів. Цикорій сприяє кровотворенню у ротовій порожнині.