Зміст:
Вагітність – це період особливої уваги до здоров'я та благополуччя майбутньої мами та розвитку дитини. У цей період особливо важливо забезпечити всі необхідні мікроелементи для підтримки нормального процесу вагітності та розвитку плода. Один із таких важливих елементів – магній.
Магній – це мінерал, який виконує багато важливих функцій в організмі. Він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях та відіграє ключову роль в утворенні ДНК, білків та енергії. Під час вагітності показники споживання магнію мають бути під контролем, оскільки його недолік може призвести до різних проблем для мами та плода.
Рівень магнію має бути в нормі для правильного функціонування серцево-судинної системи, роботи м'язів та нервової системи, а також для підтримки нормального рівня цукру в крові. Також магній відповідає за утворення та збереження кісткової тканини, а це особливо важливо під час вагітності, коли дитина активно росте та формується.
| Нестача магнію | Причини | Наслідки |
|---|---|---|
| Гіпертонія | Низький рівень магнію в організмі | Підвищений тиск, проблеми із серцем |
| Судоми | Низький рівень магнію у м'язах | Підвищена можливість виникнення судом, больові відчуття |
| Нервовість, стрес | Низький рівень магнію в нервовій системі | Підвищена можливість виникнення нервозності, тривоги, поганий сон |
| Ускладнення при вагітності | Нестача магнію в організмі | Ризик передчасних пологів, високий рівень стресу для матері та плода |
Навіщо пити магній під час вагітності?
Магній необхідний для формування плаценти та нервової системи плода. Магній допомагає зберігати спокій майбутній мамі. Дефіцит магнію може спричинити спазми.
Скільки потрібно пити магній під час вагітності?
У період вагітності потреба у магнії значно зростає та становить 500-700 мг на добу (І. К. Томілова та співавт., 2010). Це пов'язано зі зростанням та розвитком плода, збільшенням загального обсягу крові, високим рівнем естрогенів, а також збільшенням маси матки, появою та зростанням плаценти.
Який магній пити під час вагітності?
Якщо говорити про препарати магнію, які ми найбільш широко застосовуємо, то в Росії найбільш поширене застосування препаратів Магне B6 за рахунок того, що там ще міститься Піридоксин, який також благотворно впливає на перебіг вагітності.
Чому магній краще пити на ніч?
Магній також рекомендується приймати увечері, оскільки він всмоктується у шлунково-кишковому тракті та сприяє здоровому сну. Судоми у людей також найчастіше бувають уночі, і прийом магнію допоможе їх уникнути.