Зміст:
Грижа поперекового відділу хребта – поширена недуга у суспільстві. Це патологічний стан, при якому протруберація залізистої матриці міжхребцевого диска викликає здавлення нервових стовбурів, що може призвести до хворобливих відчуттів та порушення рухової функції. Для запобігання загостренню симптомів та погіршення стану хворого важливо знати, які дії слід уникати при грижі поперекового відділу хребта.
ПершеЩо потрібно запам'ятати, це не піднімати тяжкості і не згинати поперек при грижі. Ці рухи призводять до додаткового навантаження на хребет та його диски, що може посилити запальний процес та погіршити стан хворого. Відмінювання та нахили тіла можуть бути особливо небезпечними під час загострення грижі, тому необхідно утриматися від подібних рухів.
Друге, що варто уникати при грижі поперекового відділу хребта – це сидіння на м'яких меблях протягом тривалого часу. М'який матрац або диван може чинити додатковий тиск на грижову освіту, що може спричинити хворобливі відчуття та посилити симптоми. Рекомендується вибирати середню жорсткість поверхню для відпочинку та сидіння, і, при необхідності, використовувати додаткові подушки або стільці з ортопедичною підтримкою.
ТретєЩо слід уникати при грижі поперекового відділу хребта – це тривале знаходження в неправильній позі. Неправильна постава або постійне нахилення вперед можуть створити додаткове навантаження на хребет і викликати дискомфорт.Щоб уникнути цього, варто стежити за своєю поставою та регулярно приймати паузи для зміни пози та розігріву.
| № | Дія | Наслідки |
|---|---|---|
| 1 | Неправильна поза при сидінні | Посилення болю, пошкодження дисків та зміщення грижі |
| 2 | Піднімання ваг | Посилення болю, пошкодження дисків, ризик перезахоплення грижі |
| 3 | Використання неправильної подушки при сні | Посилення болю, зміщення грижі |
| 4 | Довге статичне навантаження на спину | Посилення болю, пошкодження дисків та зміщення грижі |
| 5 | Різкі та неправильні рухи | Посилення болю, ризик перезахоплення грижі |
Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, у цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2013 р.
Чи можна при грижі багато ходити?
Можна, якщо зменшити навантаження. Силові тренування у спортзалі чи щоденні пробіжки краще відкласти, але потрібно робити легку розминку та більше ходити.
Як жити з грижею поперекового відділу хребта?
Отже, лікування грижі хребта пройшло успішно і вам необхідний захист від рецидивів
- Вимкніть підйом ваги. …
- Уникайте повних нахилів корпусу вперед. …
- Звикніть до поперекового корсету. …
- Необхідно уникати сильних перепадів температури як переохолодження, так і перегріву.
- Постійно займайтеся лікувальною фізкультурою.
Чи можна лежати на спині при грижі?
Під час сну пацієнту рекомендовано дотримуватися сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.
У якому положенні спати при грижі поперекового відділу?
Правильні пози для сну при грижі Якщо це не дуже зручно, можна спати на спині, підклавши під поперек валик. Але слідкуйте, щоб голова при цьому не закидалася. Якщо болить грудний відділ, зручніше спати на спині з піднятою головою.