Багато жінок, які неодноразово відчували дискомфорт і поганий настрій перед початком місячних, задаються питанням: чому так відбувається? Існує кілька фізіологічних та емоційних причин, які пояснюють цей стан.
Насамперед, сам процес менструації є природним і складним фізіологічним процесом, у якому беруть активну участь гормони. Перед початком місячних рівень гормону прогестерону починає знижуватися, що може викликати почуття тривоги та дратівливість.
Крім того, перед місячними жіночий організм може зазнавати деяких фізичних змін, таких як хворобливість грудей, здуття живота, зниження енергії та порушення сну. Всі ці фактори впливають на загальне самопочуття та можуть викликати фізичну та емоційну втому.
Крім фізіологічних причин, слід згадати і психологічні аспекти цього періоду. Страхи, накопичений стрес, брак сну та незадоволені емоційні потреби можуть посилити негативні емоції та погіршити загальний стан перед початком місячних.
| № | Причини |
|---|---|
| 1 | Хронічні захворювання та запальні процеси в організмі |
| 2 | Неправильне харчування |
| 3 | Стреси та нервова напруга |
| 4 | Гормональний дисбаланс |
| 5 | Спадковість |
| 6 | Погана екологія |
| 7 | Неправильний спосіб життя та відсутність фізичної активності |
Під час менструації вміст у крові прогестерону та естрогену «плаває», а оскільки біосинтез β-ендорфінів безпосередньо залежить від їх рівня, то і виникає дратівливість, коливання показників температури тіла та головний біль. 2019 р.
Чому перед місячними почуваєшся погано?
Однак у основі патологічного стану лежать гормональні порушення: збої вироблення гормонів прогестерону та естрогену, підвищення рівня пролактину, коливання ендорфінів. Крім цього, можна виділити і такі причини ПМС: часті стреси та переживання. підвищена перевтома.
Що відбувається із психікою перед місячними?
До найпоширеніших симптомів ПМС можна віднести: перепади настрою, головний біль, тривожні думки, прискорене серцебиття, нервозність, потяг до солодкого, дратівливість, безсоння, нетерплячість, сумбурні думки, потреба в опіці та турботі, забудькуватість, депресію, депресію причини, здуття.
Як полегшити стан перед місячними?
Як полегшити ПМС
- Ввести коригування у живлення.
- Зменшити психоемоційні навантаження.
- Збагатити свій день прогулянками та заняттями на свіжому повітрі.
- Відвести для сну та відпочинку більше часу.