Зміст:
Сон відіграє важливу роль у нашому житті, відновлюючи наші сили та підтримуючи нормальне функціонування організму. Однак є рекомендації, які говорять про те, що не можна спати ближче до вечора.
Однією з причин, через яку сон не можна укладатися надто пізно, є можливість порушення власного сну наступного дня. Якщо ви лягаєте спати надто пізно, ваш організм може не отримати достатньо часу для повноцінного відновлення, що може призвести до стомлюваності, поганого настрою, погіршення здоров'я та концентрації протягом дня.
Крім того, сон ближче до вечора може негативно позначитися на якості вашого сну. Коли ви лягаєте спати в більш пізній час, рівень вашого енергетичного стану може бути вищим, що ускладнює засинання. Як результат, ви можете страждати від безсоння та неспокійного сну.
Є й більш серйозні причини. Деякі дослідження показали, що сон ближче до вечора може бути пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет і рак. Це з тим, що порушення циркадного ритму організму може призвести до дисбалансу гормонів та імунної системи.
| Причина | Опис |
|---|---|
| Погана якість сну | Якщо спати ближче до вечора, організм не встигає повністю відновитися, що може призвести до поганої якості сну. |
| Труднощі засипання | Наприкінці дня наше тіло вже готується до сну, тому заснути може бути складніше, якщо лягати спати ближче до вечора. |
| Погіршення настрою | Ближче до вечора рівень гормону мелатоніну, який відповідає за настрій та регуляцію сну, починає підвищуватись. Якщо спати в цей час, то можна заплутати біоритми та погіршити настрій. |
| Проблеми із травленням | Якщо спати відразу після їжі, то це може спричинити печію та інші проблеми із травленням. |
| Погіршення роботи мозку | Сон ближче до вечора може призвести до погіршення когнітивних функцій та пам'яті, оскільки мозок не встигає відпочити та відновитись. |
Чому не можна спати після 17 години?
Також не рекомендується спати після 16:00. У цей час (залежно від місцевості, де ви живете) може вже почати темніти, організм виробляє мелатонін – прокинутися стає важко і з'являється почуття сонливості та розбитості.
Чому не можна лягати спати увечері?
Чому не можна спати в години заходу сонця На думку медиків, у вечірньому сні немає нічого корисного. У цей годинник (близько 7-8 вечора) у більшості людей знижуються тиск і пульс. А уві сні тиск падає ще сильніше, серцевий ритм уповільнюється, знижується температура тіла.
Чому не можна довго спати вдень?
Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.
Що буде якщо спати вдень, а вночі ні?
Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.