Зміст:
Масажний ролик – це ефективний інструмент, який допомагає розслабити м'язи, покращити кровообіг та зняти напругу. Однак, якщо у вас немає можливості придбати масажний ролик або ви хочете спробувати щось нове, є кілька альтернативних варіантів, які можуть бути корисні для вашого тіла і душі.
Замість масажного ролика ви можете використати тенісний м'ячик. Цей простий та недорогий предмет відмінно підходить для масажу різних частин тіла. Просто покладіть тенісний м'ячик на підлогу і акуратно пройдіться ним ногами або іншими частинами тіла, відчуваючи приємний тиск на м'язи. Цей метод допоможе розім'яти м'язи, покращити гнучкість та зняти стрес.
Ще однією альтернативою масажному ролику може бути футбольний м'яч. Він відмінно підходить для масажу великих груп м'язів, наприклад, на спині або стегнах. Просто влійтеся на підлозі і помістіть футбольний м'яч під проблемну область. Потім, повільно перекочуйте на м'ячі, відчуваючи масажне вплив на своєму тілі. Цей метод допоможе поліпшити приплив крові до м'язів і зняти болючі відчуття.
Якщо у вас немає під рукою ні тенісного м'ячика, ні футбольного, ви завжди можете скористатися своїми руками для самасажу. Застосовуйте приємний тиск на м'язи і рухи, що розминають, на тих областях, які вам потрібні. Використовуйте легкий масажний крем або олію для комфортнішого ковзання рук. Такий самомасаж допоможе розслабитися, покращити гнучкість та збільшити кровообіг у м'язах.
| № | Масажний ролик | Альтернатива |
|---|---|---|
| 1 | Масажний ролик для спини | Масажна подушка для спини |
| 2 | Масажний ролик для ніг | Масажний апарат для стопи |
| 3 | Масажний ролик для обличчя | Масажний апарат для обличчя |
| 4 | Масажний ролик для шиї | Масажна подушка для шиї |
| 5 | Масажний ролик із магнітами | Масажний апарат із магнітним полем |
Чим можна замінити ролик для масажу?
Скалка – Ідеальний варіант для початківців. Якщо МФР-масаж тобі сподобається, через тиждень-другий після тренувань зі качалкою можеш купити професійний ролер з негладкою текстурою, який ще більш виражений ефект на тіло.
Чим замінити Фоам роллер?
Якийсь аналог масажу і можливість постраждати прямо вдома нам дають фоам-ролери (від англійського foam — піна). Це валики з піни різної жорсткості: м'який – як пружна пориста гума, найтвердіший без особливих втрат можна замінити обмотаною рушником качалкою.
Як розім'яти шию на ролі?
Ляжте обличчям догори, щоб ваша шия лежала на ролі. Повільно повертайте голову з боку на бік, дозволяючи ролу натискати на м'язи з обох боків шиї. Шия має бути розслаблена. Вага голови – це єдина сила, яка притискає шию до ролу.
Що дає масажний ролик?
Прокатка на ролі є ефективним і доступним методом глибокого масажу тканин. Масаж за допомогою ролика розслаблює хворобливі м'язові вузли та стимулює кровообіг, що сприяє підвищенню продуктивності та прискорює процес загоєння та відновлення м'язів..