Горіхи Ідеальним продуктом для швидкого перекушування є горіхи. Тридцять грамів горіхів – це приблизно 170 калорій, 6 г білка, 7 г вуглеводів та 15 г жирів. Жири у складі горіхів сприяють їхньому повільному перетравленню і, відповідно, тривалому відчуттю ситості.
За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою за 50 грамів. Але краще, якщо людина з'їдатиме за добу по 30 грамів снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Найкращий перекус: 7 горіхів, корисних для здоров'я та краси
- Бразильський горіх Не займайтеся самолікуванням! …
- Кешью В них більше заліза, ніж в інших горіхах, тому при анемії їх дуже корисно. …
- Макадамія …
- Арахіс …
- Фісташки …
- Грецька горіх …
- Пекан
Dec 26, 2020