Зміст:
Авокадо – Унікальний фрукт, що володіє безліччю корисних властивостей для нашого організму. Воно відоме також як "масляний плід" завдяки своєму багатому вмісту мононенасичених жирів, які є "хорошими" жирами і не тільки не завдають шкоди здоров'ю, але й здатні надавати лікувальну дію на певні захворювання.
В основі численних корисних властивостей авокадо лежить його висока харчова цінність та багатий набір вітамінів та мінералів. У складі фрукта присутні вітаміни групи В, В6, С, Д, Е, К та фолієва кислота, а також калій, магній, залізо, мідь та цинк. Всі ці елементи в комплексі здатні благотворно впливати на стан здоров'я і допомагати організму боротися з різними захворюваннями.
Авокадо вважається натуральним антиоксидантом, що означає його здатність боротися з вільними радикалами, запобігаючи старінню організму та розвитку ракових клітин. Крім того, фрукт має позитивний вплив на серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину в крові та зміцнює імунітет.
| Хвороба | Авокадо |
|---|---|
| Серцево-судинні захворювання | Авокадо містить мононенасичені жири, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові та покращити здоров'я серця. |
| Артрит | Авокадо містить антиоксиданти, які можуть допомогти знизити запалення у суглобах та полегшити симптоми артриту. |
| Діабет | Авокадо містить мононенасичені жири та волокно, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та покращити управління діабетом. |
| Здоров'я очей | Авокадо містить лутеїн та інші антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти виникненню вікової дегенерації сітківки та знизити ризик розвитку катаракти. |
У якому разі не можна їсти авокадо?
Не варто захоплюватися модним харчуванням людям, які мають проблеми з печінкою (гепатозом, холециститом та іншими захворюваннями печінки та жовчного міхура), зниженим імунітетом і мають зайву вагу та підвищений апетит одночасно. Крім того, авокадо слід уникати тим, хто приймає препарати для розрідження крові.
Як авокадо впливає суглоби?
Корисно для суглобів На це впливають лютеїн та зеаксантин – вони знижують ризик дефектів хряща та розвитку остеоартрозу.
Які хвороби лікують авокадо?
Олія з авокадо володіє антигрибковими, ранозагоювальними та омолоджуючими властивостями. Завдяки лецитину воно сприяє повноцінному функціонуванню серця та нирок, а за рахунок великої кількості стеринів дає високий ефект при лікуванні органів сечостатевої системи, печінки та жовчного міхура.
Як з'їсти авокадо для здоров'я?
М'якуш авокадо можна нарізати скибочками і викласти на тарілку, також як ви чините, наприклад, з огірком або помідором. Але набагато смачніше буде, якщо розім'яти авокадо вилкою в пюре, посолити та збризкати соком лимона — тоді фрукт набуде зовсім іншого смаку.