Як правильно розрахувати Кбжу для схуднення?
Оптимальне співвідношення КБЖУ розраховується як (65 + 9,6 * М + 1,8 * Р) – 4,7 * В для жінок та (66 + 13,7 * М + 6 * Р) – 6,8 * В для чоловіків . М тут означає не бажану, а фактичну масу тіла.
Як легко рахувати калорії?
Для підрахунку добової норми калорій можна скористатися онлайн-калькулятором, який легко знайти на просторах інтернету або розрахувати самостійно, підставивши свої особисті значення в формулу: RMR = 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х зріст) – (4,7х вік в літах).
Як рахувати калорії програма?
Кращі додатки для підрахунку калорій: топ 10
- XBodyBuild.
- MyFitnessPal.
- Calorie Counter by Lose It!
- FatSecret.
- SparkPeople.
- Cronometer.
- Nutritionix (Track — Calorie Counter)
- Carb Manager.
Кеш
Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)
Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій) Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в …